在2018年01月30日体重纪录（没有日志纪录）
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81.1 公斤
最近减少: 38.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1557 千卡
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脂肪: 74.88克 | 蛋白质: 79.62克 | 碳水物: 145.10克.
早餐: Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Tirolez Creme de Ricota. 午餐: Bife a Milanesa, Frango (Empanado e Frito), Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. 晚餐: Starbucks Croissant de Presunto e Queijo, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. 小食/其他: Belvita Belvita Avelã e Cacau, Café com Açúcar, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Café com Açúcar. 更多的......
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2647 千卡
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运动:
驾驶 - 39 分钟, 徒步旅行 - 39 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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