|
füllstand....Wochenende.....Geht auch wieder weg :)
|
61 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1704 千卡
|
脂肪: 48.49克 | 蛋白质: 88.23克 | 碳水物: 230.36克.
早餐: Chiquita Banane, Alnatura Soja-Reis Drink Natur, Alnatura Apfelmark, DM Leinsamen Geschrotet, Veganz Hanfprotein, Alnatura Haferflocken. 午餐: Tomaten, REWE Bio Tofu Natur, Zucchini, Weißkohl, Alnatura Spirelli. 晚餐: Zwergenwiese Rucola Tomate Streich, Alnatura Dinkel Waffeln, Taifun Tofu Natur, Tomaten, Alnatura Mais Waffeln, Avocado. 小食/其他: Banane. 更多的......
|
|
2553 千卡
|
运动:
laufen 21,5 km - 1 小时 和 57 分钟, 休息 - 14 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|