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brianvanniekerk
日记
2018年01月30日
brianvanniekerk的日记, 2018年01月30日
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在2018年01月30日体重纪录(没有日志纪录)
97.1 公斤
最近减少:
15.9 公斤
.
还有:
12.1 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年01月30日:
1122 千卡
脂肪: 84.05克 | 蛋白质: 45.47克 | 碳水物: 52.97克.
早餐:
Unsalted Butter Stick, Boiled Egg, Roll, Almonds.
午餐:
Boiled Egg, Boiled Egg.
小食/其他:
Almonds.
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2967 千卡
运动:
跳绳 - 7 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 11 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时.
更多的......
一个星期减少3.5 公斤
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