在2018年01月30日体重纪录（没有日志纪录）
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72 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1214 千卡
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脂肪: 50.03克 | 蛋白质: 82.21克 | 碳水物: 112.39克.
早餐: Белый Замок Молоко 2,5%, Кофе, Фермер-Центр.Рф Отруби Ржаные с Морской Капустой, Увелка Овсянка, Льняное Масло. 午餐: Кофе, Barilla Паста, Лэнд Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе, Кальмар тушеный. 晚餐: Barilla Паста, Кальмары в Сметане, Лэнд Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе. 小食/其他: Кофе с Молоком, Фруктовая Энергия Бит. 更多的......
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2174 千卡
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运动:
Cross Training - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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