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brianvanniekerk
日记
2018年01月29日
brianvanniekerk的日记, 2018年01月29日
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在2018年01月29日体重纪录(没有日志纪录)
97.6 公斤
最近减少:
15.4 公斤
.
还有:
12.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年01月29日:
1013 千卡
脂肪: 77.40克 | 蛋白质: 46.84克 | 碳水物: 42.98克.
早餐:
Woolworths Double Cream Plain Yoghurt, Almonds, Almonds.
午餐:
Boiled Egg, Boiled Egg, Boiled Egg.
小食/其他:
Milk Chocolate Coated Raisins.
更多的......
2982 千卡
运动:
跳绳 - 7 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 11 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时.
更多的......
一星期增加3.3 公斤
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