brianvanniekerk的日记, 2018年01月29日

在2018年01月29日体重纪录（没有日志纪录）

97.6 公斤最近减少: 15.4 公斤. 还有: 12.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年01月29日:

1013 千卡

脂肪: 77.40克 | 蛋白质: 46.84克 | 碳水物: 42.98克. 早餐: Woolworths Double Cream Plain Yoghurt, Almonds, Almonds. 午餐: Boiled Egg, Boiled Egg, Boiled Egg. 小食/其他: Milk Chocolate Coated Raisins. 更多的......

2982 千卡

运动: 跳绳 - 7 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 11 小时和 12 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......

一星期增加3.3 公斤

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