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an mein Tagebuch:
diese Woche hat mich eine Erkältung ein wenig ausgebremst, zumindest was den Sport betrifft.
konnte nur einmal ins Fitness und wieder ein paar lange Spaziergänge. Sonst war die Woche gar nicht schlecht. meine Waage bestätigt es...
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72.5 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1599 千卡
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脂肪: 91.22克 | 蛋白质: 110.21克 | 碳水物: 89.16克.
早餐: Milfina Butter, Milfina Butter, Wasa Vollkorn, Dulano Delikatess Bacon, Ei. 午餐: Spaghetti Aglio e Olio, Aldi Eiweißbrot (50g), Gekochtes Ei, K-Classic Thunfisch Filets in Eigenem Saft und Aufguss, Gemischter Salat, Delikato French Dressing. 晚餐: Mamma Gina Natives Olivenöl Extra, Putenfleisch, K-Classic Hirtenkäse aus Kuhmilch, Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl. 小食/其他: Aldi Dänisches Buttergebäck, Moser Roth Hochfeine Pralines Noisette, Aldi Dänisches Buttergebäck, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Géramont Weichkäse. 更多的......
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2451 千卡
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运动:
Cross Training - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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