|
Não registrei, mas havia passado da casa dos 60kg com um aumento de calorias pra ganho de massa. Já foi tudo embora e acho que provável ainda perder mais um pouco. Provavelmente, só volto a ganhar peso lá pra segunda da semana que vem, vou manter minha alimentação leve até a diarreia parar totalmente e eu sentir que meu organismo se recuperou 100%!
|
59.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1960 千卡
|
脂肪: 73.57克 | 蛋白质: 148.58克 | 碳水物: 170.77克.
早餐: Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Pullman Pão Integral 12 Grãos Vitagrão, Pe Pettit Bolacha de Água e Sal. 午餐: Maracujá, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). 晚餐: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). 小食/其他: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Peito de Frango, Pão de Queijo. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Não pira em ganhar peso. O processo é lento. O teu corpo está legal. Quer ganhar massa muda os exercícios. Você já tem twmpo de musculação, já fez alguma vez treinamento de força? Qual teus lifts para supino, levantamento terra e agachamento?
2018年01月27日 会员：: Boucinha
|
@Boucinha, no meu último treino de força estava fazendo supino com 26kg de carga, 60kg no agachamento e 50kg no terra. Perdi algumas medidas por ter adoecido, isso me desanimou um pouco, espero recuperar meu desempenho logo! O processo é lento mesmo, ainda mais quando tem algumas gordurinhas localizadas na coxa pra eliminar! Mas se tá ruim com musculação, pior sem! Seu físico também tá bacana, treina há quanto tempo?
2018年01月27日 会员：: leticia.s.ol
|
|
|