在2012年05月30日体重纪录（没有日志纪录）
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64.0 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2635 千卡
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脂肪: 95.57克 | 蛋白质: 183.84克 | 碳水物: 269.27克.
早餐: 1% Fat Milk, Tortilla, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Egg, FISH OIL 1000MG, Coffee, Cooked Egg White, Banana, Turkey Bacon, Gala Apples. 午餐: Iceberg Salad, Lite Caesar Salad Dressing, Navels Oranges, Carrots, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added). 晚餐: Corn, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), White Potatoes (Flesh and Skin), Carrots. 小食/其他: Dipped Chocolate Cone (Large), Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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2953 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 45 分钟, 休息 - 1 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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