在2018年01月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
85.4 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 15.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1442 千卡
|
脂肪: 59.37克 | 蛋白质: 68.17克 | 碳水物: 165.33克.
早餐: Балтийский берег Масло Селедочное, Активиа Биойогурт с Орехами, Семенами Чиа и Ванилью, Ого Отруби Ржаные, Кофе (из Молотых Зерен), Dr. Korner Хлебцы Бородинские. 午餐: Балтийский берег Морская Капуста Салат "Витаминный", Фрау Марта Кукуруза Консервированная, Кофе (из Молотых Зерен), Гречка Отварная, Соевое Мясо в Подливе. 晚餐: Салат Овощной, Борщ со Свининой, Соевое Мясо в Подливе. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Медовые, O'Zera Carenero Superior 97,7%, Зеленое Яблоко, Сваренное Вкрутую Яйцо, Вкуснотеево Кефир 1%, Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай. 更多的......
|
|
3706 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 5 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 爬楼梯 - 3 分钟, 淋浴 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 12 分钟, 跑步机 - 30 分钟, 健美 - 40 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 看电视 - 4 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|