在2018年01月25日体重纪录（没有日志纪录）
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73.9 公斤
最近减少: 13.9 公斤.
还有: 13.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1456 千卡
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脂肪: 46.04克 | 蛋白质: 110.56克 | 碳水物: 145.00克.
午餐: Rabanada Simples, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Baião de Dois, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Panqueca de Carne Moída, Pudim de Leite Condensado, Baião de Dois, Farofa, Macaxeira Cozida, Espetinho de Carne. 更多的......
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2788 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 看电视 - 2 小时, 普拉提健身操 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 椭圆机 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 5 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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