|
💭такой созрел к вам всем вопрос:
🔸на сколько важно распределять дневной бжу в процентах? Достаточно ли просто соблюдать калораж (у меня это 1200-1300) или нужно вытягивать процент белков, а жиры и углеводы не перебирать?
🔶 я сейчас питаюсь больше интуитивно и у меня выходит в день белка от 10% до 20%; углеводов 40-50%, остальное жиры.
⁉️На сколько это критично и как влияет на результат?
♥️спасибо за ваше мнение!
(▪️26 лет▪️рост 173,5см▪️вес 63кг)
|
62.9 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2133 千卡
|
脂肪: 97.92克 | 蛋白质: 87.77克 | 碳水物: 235.77克.
早餐: Растительное Масло, Лук, Яйцо Куриное, Котлета Куриная (Филе). 午餐: Хлібці Хрусткі Хлебцы, Суп Куриный с Грибами. 晚餐: Санта Бремор Паста из Морепродуктов "Антарктики-Криль Сливочно-Чесночный", Укрекохліб Хлебцы с Морской Солью, Росток Хлібці З Солодким Перцем Та Зеленню, Запеканка. 小食/其他: Lactel Сырок в Глазури Клубника, Milka Молочный Шоколад с Миндалем, Шарон, Банан, Lactel Сырок в Глазури Клубника. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
По моему опыту - не очень важно. Я бы сказала, что заморачиваться сильно не стоит.
2018年01月25日 会员：: ya_pohudeu
|
Мне кажется вы очень мало едите. Важно соблюдать БЖУ. Недостаток белка сказывается на мышцах. Недостаток жиров - на гормональной системе.
2018年01月25日 会员：: seliya653
|
Такой бред пишут! Просто офигеть! Что вы все зациклились с БЖУ!? Забейте на это, у вас итак большой дефицит 1200 кал - это мало, какие ещё бжу? Вот людям мозг засрали, они и верят в это!
2018年01月25日 会员：: AnnaVolik7
|
я лично ем мало угливодов гдето 30％ все остальное белок как можно больше ну и жири куда без них, и все гуд）
2018年01月25日 会员：: juliy2122
|
На счёт жиров согласна, ощутила негативные последствия их недостатка
2018年01月25日 会员：: luckyЮлия
|
Белка очень мало! Добавляйте.
2018年01月25日 会员：: anastasiyad21
|
Стараюсь придерживаться, планирую. Сбалансированное питание считаю полезным.
|
нужно добирать белки. жира в вашем рационе много,
|
Жиров нормально,углеводов многовато☹️
2018年01月26日 会员：: magicmoments
|
Должно быть БЖУ 30% 30% 40%
2018年02月2日 会员：: InnysikInnysik
|
|
|