ansk79的日记, 2018年01月25日

tyytyväinen. neljättä viikkoa polttamatta 😊. nyt vaan yritetään pitää ja vähitellen laskea.

75.1 公斤 最近减少: 10.3 公斤.    还有: 0.1 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1409 千卡

脂肪: 61.28克 | 蛋白质: 81.08克 | 碳水物: 136.83克.   早餐: Paprika (Punainen), Rainbow Margariini 60, Atria Ohuen Ohut Palvikinkku, Vaasan Ruispalat, Kahvi, Kurkku. 午餐: Isokari Lohipyörykkä, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Valio Rasvaton Maito, Porkkanaraaste, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Flora Margariini 60%, Vaasan Ruispalat. 晚餐: Isokari Lohipyörykkä, Persikat (Säilötty Mehussa, Koko Sisältö), Fresh Thousand Island Salaatinkastike, Valio Rasvaton Maito, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), K-Menu Rasvaton Raejuusto. 小食/其他: Mandariini, Päärynät. 更多的......

2224 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......