在2018年01月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
86.2 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 16.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2002 千卡
|
脂肪: 54.11克 | 蛋白质: 143.70克 | 碳水物: 224.46克.
早餐: Ого Отруби Ржаные, Сыр Голландский, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Активиа Супер Овсянка с Бананом и Овсянкой. 午餐: Фрау Марта Кукуруза Консервированная, Мистер Салат Морская Капуста с Клюквой, Шампиньоны Тушеные, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Увелка Каша Ячневая. 晚餐: Зеленый Чай, Фасолевый Суп, Форель, Тушеные Овощи. 小食/其他: Сметана, Магнит Морковь Свежая, Дайкон, O'Zera Carenero Superior 97,7%, Кофе (из Молотых Зерен), Ого Отруби Ржаные, Зеленый Чай, Вкуснотеево Кефир 1%. 更多的......
|
|
3611 千卡
|
运动:
跑步机 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 5 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 健美 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 8 小时 和 27 分钟, 看电视 - 3 小时, 淋浴 - 5 分钟, 驾驶 - 1 小时, 爬楼梯 - 3 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|