-E-M-的日记, 2018年01月23日

Being anal about calorie consumption is paying off.

151.2 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 45.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年01月23日:

623 千卡

脂肪: 26.10克 | 蛋白质: 66.35克 | 碳水物: 40.63克. 早餐: Yoplait Go-Gurt Cotton Candy or Melon Berry. 午餐: Daisy 4% Small Curd Cottage Cheese. 晚餐: Sargento Reduced Fat Mozzarella Cheese, My Essentials Garlic & Herb Pasta Sauce, Summer Squash. 小食/其他: VPX Bang Energy Drink. 更多的......

5580 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时和 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 看电视 - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 站立 - 1 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时. 更多的......

一个星期减少7.6 公斤

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