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Fiz meu primeiro ji em 22/01, das 16 às 9. muito tranquilo, sem fome... muita vontade de comer coisa doce, mas resisti!
um pouco perdida quanto à quantidade de proteína que devo consumir diariamente, pra não ter surpresas.
estou tentando ficar com os carbo liq próximo à 20g .
descobrindo ainda os alimentos.
não resisti, hj me pesei: 65,5 , msm sentindo um inchaço na região do abdomem, precisamente na altura do estomago. não sei se é falta de água, que ainda não consegui sair de 1 litro por dia.
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65.5 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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840 千卡
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脂肪: 45.58克 | 蛋白质: 72.74克 | 碳水物: 35.31克.
早餐: Sadia Peito de Peru Defumado, Quatá Creme de Ricota, Ovo Cozido, Café, Café. 午餐: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Salada de Espinafres, Ovo Cozido. 晚餐: Aurora Bacon Fatiado, Salada Vinagrete, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 小食/其他: Canela, Café. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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