|
awal2 diet kemarin, tiap hari tiap abis makan selalu wajib nimbang..hasilnya malah bikin setres..akhirnya nothing to lose aja deh..tetep defisit kalori dan nimbang seminggu sekali..ternyta lebih enak kaya begini..karena jadi g parno amat sm makanan dan alhamdulillah tiap nimbang ad penurunan..
|
61.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
729 千卡
|
脂肪: 34.75克 | 蛋白质: 45.71克 | 碳水物: 63.46克.
午餐: Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Cilok, Tempe Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ikan Lele, Pecel, Sayuran Rebus (tanpa Daging). 晚餐: Jus Jeruk Peras Segar, Tempe Goreng, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak). 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|