|
Mam pytanie, pewnie było milion razy, ale jakoś nie umiałam znaleźć odpowiedzi która by mnie usatysfakcjonowała. 😐
Ćwiczę sobie w domku, dopiero 8 dni, ale mam wrażenie ze wizualnie już się coś zaczyna dziać, zobaczymy po 14 dniach w cm, ale przechodząc do pytania, co powinnam jeść po takich „treningach”? Ćwiczę średnio 45 minut kilka razy w tygodniu oczywiście z przerwami na regenerację. Zwykle jadłam normalnie po takich sesjach, to znaczy unikam węgli, głównie tłuszcze i białka, ale zastanawiam się czy właśnie po tym małym wysiłku nie powinnam podnieść trochę poziomu węglowodanów. Wujek google nie pomógł mi zbytnio, wiec zwracam się do was! ☺️
Miłego dnia wszystkim!
|
67.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1921 千卡
|
脂肪: 98.57克 | 蛋白质: 79.06克 | 碳水物: 180.37克.
早餐: Cebule, Pomidory Koktajlowe, Masło, Jajko. 午餐: Wedel Czekolada Gorzka. 晚餐: Winiary Majonez Dekoracyjny, Kupiec Ryż Naturalny Brązowy , Cebule, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Majonez, Nasza Spiżarnia Ogórki Konserwowe, Czerwona Papryka, Pomidory, Jajko. 小食/其他: Pizza z Kiełbasą Pepperoni (36 cm), Mandarynki , Biedronka Lasagne Bolognese. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|