|
Det går sakta men segt neråt. Jag håller mig i ketos, äter 1400 kcal per dag (min TDEE) och motionerar två gånger om dagen. En timme lågintensiv cykling eller promenad och en omgång styrka (ben eller armar). Ska försöka lägga in mer HIIT också framöver!
|
57.7 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1404 千卡
|
脂肪: 112.40克 | 蛋白质: 73.17克 | 碳水物: 26.14克.
早餐: Arla Lantmjölk. 午餐: Kvibille Cheddarost, Avokado, Olivolja, Ägg, Lindt 85%, Kokosfett. 晚餐: Lindahls Turkisk Yoghurt Naturell, Garant Nötfärs 12%. 小食/其他: Ägg, ICA Gravad Lax Skivad. 更多的......
|
|
1875 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 59 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|