在2018年01月23日体重纪录（没有日志纪录）
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73.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1419 千卡
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脂肪: 63.62克 | 蛋白质: 66.60克 | 碳水物: 101.48克.
早餐: Arla Karnemelk, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Stevige Roggecrackers met Quinoa. 午餐: Saladinettes Griekse Salade. 晚餐: De Zaanse Hoeve Crème Fraiche, AH Kastanjechampignons, AH Snoepgroente Paprika, Slankie Geraspte Kaas, Danone Hüttenkäse , Zacht Gekookt Ei, Rundergehakt, Bereide Prei. 小食/其他: Chardonnay, Chardonnay, Crusti Croc Zoute Sticks, Pink Lady Appels, AH Basic Rijstwafels, AH Snoepgroente Paprika, AH Basic Rijstwafels, Bospeen, Komkommer (Geschild). 更多的......
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2564 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 41 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 23 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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