在2018年01月22日体重纪录（没有日志纪录）
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99 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 19 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1100 千卡
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脂肪: 52.62克 | 蛋白质: 58.95克 | 碳水物: 113.22克.
早餐: Café, Tirol Leite Desnatado, Tirolez Ricota, Omelete ou Ovos Mexidos. 午餐: Piracanjuba Creme de Leite, Sol Gelatina Zero, Suco de Limão, Abobrinha Italiana, Lasanha de Berinjela, Alface, Repolho Verde, Beterrabas. 晚餐: Piracanjuba Creme de Leite, Clight Suco, Alface, Repolho Verde, Beterrabas, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Omelete ou Ovos Mexidos, Tirolez Ricota, Abobrinha Refogada. 小食/其他: Pachá Amendoim Torrado, Caqui, Hortifruti Manga Tommy. 更多的......
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3623 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, Zumba - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 运动 - 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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