在2018年01月22日体重纪录（没有日志纪录）
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82.5 公斤
最近减少: 37.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1140 千卡
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脂肪: 38.70克 | 蛋白质: 76.76克 | 碳水物: 122.44克.
早餐: Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Tirolez Queijo Minas Frescal. 午餐: Contra-filé, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Linguado Empanado Frito, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Tomates. 晚餐: Molho de Tomate, Friboi Carne Moída de Acém, Plus Vita Zero ℅ Integral, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. 小食/其他: Piraquê Biscoito de Maizena, Café com Açúcar, Piraquê Biscoito de Maizena, Café com Açúcar. 更多的......
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2805 千卡
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运动:
徒步旅行 - 46 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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