在2018年01月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 12.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1685 千卡
|
脂肪: 66.22克 | 蛋白质: 93.07克 | 碳水物: 177.08克.
早餐: Чай с Лимоном и Имбирем, Шашлык из Свинины, Манная Каша на Молоке. 午餐: Arshani Нектар Морковный с Мякотью, Крабовый Салат (Кукуруза, Крабовые Палочки, Яйцо, Огурец, Майонез), Рис Отварной, Куриная Грудка с Грибами Тушеная в Сметане. 晚餐: Творог 9%, Гринагро Сметана 10%, Окей Груша Аббат. 小食/其他: Кофе, Гринагро Сметана 10%, Окей Груша Аббат, Творог 9%, Ашан Киви, Кофе. 更多的......
|
|
2424 千卡
|
运动:
тренировка с джиллиан майклс - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 35 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|