|
Нену, это уже похоже на дело. Осталось всего ничего, мышцуля немного округлилась (а точнее, просто стала плотнее, тверже). Тут тебе и планка, и гирька, и витамины вперемешку с аирным чаем (аир вообще прекрасен для тех, кто сидит целый день за компом, но умственно или психически уже ничего не может).
Обидно, что на данный момент прогресс стал, я вижу в зеркале всего пару см, которые нужно сменить с сала на мышцы, но они мне не даются. Вернуться обратно к 1600 калорий я не могу никак, слишком хочется есть, это зашквар какой-то так питаться полгода. Вообще, стало намного легче и приятней жить, когда перестала гнаться за кучей белка и убрала лимит углеводов. Речь тут об ограничиваемых ранее фруктах и бобовых. Поддерживать клетчатку очень важно, мне до сих пор трудно поддерживать ее на уровне 30г+.
Несколько недель вынашивала идею о каком-то труЪ классическом блюде из баранины, в итоге психанула и сделала шурпу из свинины, затерявшейся где-то в морозилке. На душе сразу стало светлее .)
|
61 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1725 千卡
|
脂肪: 77.88克 | 蛋白质: 123.27克 | 碳水物: 138.01克.
早餐: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Сибтар Клетчатка Льняная, Жаркое из Свинины. 午餐: Квашеная Капуста, Льняное Масло, Груши, Сибтар Клетчатка Льняная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). 晚餐: Мандарины, Орехи Кешью, Гуакамоле, Карась Жареный, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). 小食/其他: Кофе с Сахаром, СМК Молоко 2,6%. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|