在2018年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
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68.5 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1827 千卡
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脂肪: 68.11克 | 蛋白质: 88.04克 | 碳水物: 163.63克.
早餐: Fettarme Milch, Knusperone Haferflocken, Banane. 午餐: Knorr Balsamico Dressing, Chinakohl, Milbona Quark Magerstufe, Gekochtes Ei, Omira Spätzle-Käse, Gemüse, Duplo Duplo. 晚餐: Sauerrahm, Kartoffeln, Gemischter Salat mit Dressing, Hühnerfleisch (Gebraten, Geröstet, Gekocht). 小食/其他: Sex On The Beach, REWE Bio Holunder-Limonade. 更多的......
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2197 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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