|
Afgelopen week 1x mijn krachtschema doorlopen, deze week ga ik twee keer!!
|
81.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2347 千卡
|
脂肪: 72.16克 | 蛋白质: 194.52克 | 碳水物: 220.30克.
早餐: Banana, AH Basic Tarwebloem, AH Basic Volle Melk, AH Ei, Arla Skyr Bosfruit. 午餐: De Zaanse Hoeve Kaas Jong Belegen 48+, AH Basic Achterham, Lidl Bruin Brood, AH Ei. 晚餐: AH Italiaanse Roerbakgroente, AH Penne Rigate, Jumbo Macaroni, AH Gehakt Half-om-Half. 小食/其他: Unox Hollandse Erwtensoep, Buitoni Melba Toast, Zaanse Mayonaise, John West Tonijnstukken, Fulfil Coconut & Chocolate Vitamin & Protein Bar, Body & Fit Whey Perfection. 更多的......
|
|
2784 千卡
|
运动:
Beachvolleybal - 1 小时 和 36 分钟, 休息 - 14 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|