在2018年01月17日体重纪录(没有日志纪录)
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60 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1030 千卡
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脂肪: 38.49克 | 蛋白质: 75.80克 | 碳水物: 99.47克.
早餐: Вода, Творог. 午餐: Тыквенная Каша, Хлебец, Сыр Российский, Кофе с Молоком, Сметана , Сметана , Творожная Запеканка ПП. 晚餐: Оливье без Заправки, Свеклы, Свеклы, Хлебец. 小食/其他: Чай, Творог, Омлет со Шпинатом, Хлебец, Чай, Мёд, Творог. 更多的......
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1808 千卡
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运动:
汗蒸 - 1 小时, 心 (Cardio) - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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