在2018年01月16日体重纪录（没有日志纪录）
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68.2 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1769 千卡
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脂肪: 61.78克 | 蛋白质: 86.64克 | 碳水物: 213.25克.
早餐: Melkunie Bolletjes Vanille Vla. 午餐: Calvé Burgersaus, Jumbo Zilveruitjes, Tomaten, Komkommer (met Schil), Kipfilet, AH Tortilla Wraps (40g). 晚餐: AH Spitskool, Macaroni, Jumbo Gemengd Gehakt. 小食/其他: Optimel Drinkyoghurt, Lotus Speculoos Koekje, Sondey Kandijkoeken, Verkade TMNT Koekjes met Melkchocolade, Bonbon, LU Mini Crackers Zongedroogde Tomaat & Basilicum. 更多的......
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2255 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 30 分钟, Cross Training - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 15 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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