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Guten Morgen meine Lieben,
bin wieder im Flow :-)
Training gestern lief suboptimal, dämlich Idee nach einem 19 km Lauf (Sonntag) einen Leg-Day zu machen. Aber hab mich durchgebissen, obwohl ich nach der ersten Übung schon nicht mehr wirklich konnte und auch wollte. Aber hat sich gelohnt, nun hab ich schon Muskelkater im Popes ;-)
Heute ich Cardio und Oberkörper dran, das wird besser laufen.
Aber erst mal heißt es bis 16 Uhr Arbeiten. Hoffe die Zeit vergeht schnell. Wünsche euch einen entspannten Dienstag, rockt den Tag! Liebe Grüße eure Nizzy
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54.6 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1394 千卡
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脂肪: 15.59克 | 蛋白质: 183.19克 | 碳水物: 134.32克.
早餐: DM Bio Reis Chia Drink, Kaffee, wasser, ingwer, zitrone, Erdbeeren, Heidelbeeren, Gymqueen Flavour Powder, Magerquark, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%. 午餐: Lidl Möhren Gekocht und Mariniert, REWE Blattspinat, Hokkaido Kürbis, Chef Select Hähnchenbrust-Filetstücke - Sweet Chili. 晚餐: gym queen flavour powder, esn casein, magerquark, wasser, ingwer, zitrone. 小食/其他: Red Bull Sugarfree Energy Drink (Dose), DM Eiweißriegel Sportness, Milch 1,5%, Kaffee mit Milch. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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