在2018年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
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63.4 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1123 千卡
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脂肪: 41.66克 | 蛋白质: 116.60克 | 碳水物: 69.63克.
早餐: Café, Ovo Cozido, Água com Limão. 午餐: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Salada Verde Mista, Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Maxixe. 晚餐: Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Carne de Vaca Assada, Subway Tomate, Feijão Verde, Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. 小食/其他: Melancia, Biscoito de Polvilho, Kiwi, NewNutrition Whey Complex. 更多的......
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2515 千卡
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运动:
健美 - 1 小时 和 20 分钟, 椭圆机 - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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