在2018年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
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69.1 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1036 千卡
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脂肪: 30.85克 | 蛋白质: 70.76克 | 碳水物: 120.33克.
早餐: Kaffee mit Milch, Milfina Butter, Gekochtes Ei, Gutfried Putenbrust Natur, Harry Mehrkornbrötchen (70g). 午餐: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Real Bio Kasslerbraten, Gekochtes Sauerkraut. 晚餐: Gut & Günstig Salami Sticks, Gemüse, REWE Leberwurst, Schnittlauch, Milbona Quark Magerstufe, Vollkornbrot. 更多的......
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2475 千卡
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运动:
舞蹈（快步，有氧的） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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