在2018年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
84.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 14.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1891 千卡
|
脂肪: 69.03克 | 蛋白质: 106.51克 | 碳水物: 159.85克.
早餐: Кофе. 午餐: Росхлеб Хлеб Новобородинский, Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Салат Крабовый, Nestle Злаковый Батончик с Шоколадом Fitness, Кофе. 晚餐: Салат из Помидор, Огурцов и Брынзы, Макароны по Флотски с Фаршем Индейки, Сельские Мотивы Кефир 1%. 小食/其他: Nestle Фитнес Батончик, Росхлеб Хлеб Новобородинский, Кофе, Владивостокский Рыбокомбинат Солянка из Морской Капусты с Кальмаром. 更多的......
|
|
2604 千卡
|
运动:
тренировка с джиллиан майклс - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 7 分钟, 休息 - 11 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|
|
|