alfares.0001的日记, 2018年01月14日

在2018年01月14日体重纪录（没有日志纪录）

82.6 公斤最近减少: 3.5 公斤. 还有: 12.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年01月14日:

362 千卡

脂肪: 5.95克 | 蛋白质: 16.52克 | 碳水物: 62.02克. 午餐: بياض البيض, سن توب عصير, المراعي شيدر قليلة الدسم, خبز نخالة بريد نخالة. 小食/其他: شاي بالحليب, البرتقال. 更多的......

2428 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 32 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 16 分钟, 休息 - 15 小时和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.2 公斤

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