|
suunta painon suhteen väärä, mutta huomenna tulee kaksi viikkoa ilman tupakkaa 😊. jos saisi nyt pidettyä ton painon suht. kurissa ja keskittyy siihen sit kun savuton elämä sujuu itsestään. liikkuminen on ainakin mukavampaa kun henki kulkee 😊
|
77.4 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1369 千卡
|
脂肪: 53.31克 | 蛋白质: 106.41克 | 碳水物: 115.79克.
早餐: Kurkku, Kahvi, HK Lihaisa Kinkkumakkara, Rainbow Margariini 60, Vaasan Perinteinen Ruisleipä. 午餐: Porkkanaraaste, Valio Aurajuusto, Valio Rasvaton Maito, Pakastepinaatti (Hienonnettuna tai Lehtineen), Munakas tai Munakokkeli, Savustettu Lohi. 晚餐: Valio Rasvaton Maito, Enebacken Lihapullat, Herkkumaa Kurkkusalaatti, Pakastepinaatti (Hienonnettuna tai Lehtineen), Porkkanaraaste, Pirkka Salaattisekoitus. 小食/其他: Valio Rasvaton Maito, Kiivi, Aasialaiset Päärynät, Sokeri, Vadelmat, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Sokeri, Vadelmat, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka. 更多的......
|
|
2397 千卡
|
运动:
普拉提健身操 - 30 分钟, 快走 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.8 公斤
|