在2018年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
96 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 16 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1105 千卡
|
脂肪: 51.95克 | 蛋白质: 59.45克 | 碳水物: 99.97克.
早餐: Семушка Миндаль Жареный, Каша Рисовая на Молоке. 午餐: Оливковое Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Овощное Рагу со Свиным Фаршем. 晚餐: Мандарины, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка на Пару, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 小食/其他: Велком Карбонад, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Избенка Сыр Адыгейский, Lope-Lope Хлебец Пшеничный. 更多的......
|
|
3044 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|