brianvanniekerk的日记, 2018年01月12日

在2018年01月12日体重纪录（没有日志纪录）

98 公斤最近减少: 15 公斤. 还有: 13 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年01月12日:

932 千卡

脂肪: 59.19克 | 蛋白质: 43.33克 | 碳水物: 55.36克. 早餐: Clover Full Cream Fresh Milk, Unsalted Butter Stick, Boiled Egg, Roll. 午餐: Boiled Egg. 更多的......

2807 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 11 小时和 39 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......

一星期增加4.2 公斤

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