|
Slept well, up at 8am to get ready to go to TOPS. Gained 1lb this week as didn't get out as much due to cold snap. After tops went to aldi's and iga
|
90.3 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 20.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1110 千卡
|
脂肪: 58.60克 | 蛋白质: 30.71克 | 碳水物: 118.64克.
早餐: Heinz Tomato Ketchup, McDonald's Hash Brown. 午餐: Meatless Lo Mein, P.F. Chang's Pepper Steak. 晚餐: Bacon, Lettuce and Tomato Sandwich with Spread, Sweet and Sour Chicken or Turkey. 小食/其他: Valued Naturals Natural Cashews, Doritos Cool Ranch Tortilla Chips (35.4g), Fritos Original Corn Chips. 更多的......
|
|
4171 千卡
|
运动:
温泉 - 45 分钟, Exercising in hot tub - 45 分钟, 拉伸（瑜伽） - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 看书 - 3 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 看电视 - 2 小时, 家务 - 5 小时, 唱歌 - 2 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|