anne1986b的日记, 2018年01月11日

Batterijen in mijn weegschaal gedaan, die 85 waar ik mee ‘begon’ lijken dus niet te kloppen (gokje vorige week). Ik heb mijn intake (kcal en macro’s) gezet op 83kg. Let’s go!!

82.1 公斤 最近减少: 2.9 公斤.    还有: 3.1 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

2178 千卡

脂肪: 62.36克 | 蛋白质: 191.61克 | 碳水物: 209.00克.   早餐: Whey Premium Whey Perfection. 午餐: De Zaanse Hoeve Kaas Jong Belegen 48+, AH Basic Achterham, Lidl Bruin Brood. 晚餐: AH Courgette, AH Gerookte Magere Spekblokjes, AH Excellent Cherrytomaten, AH Italiaanse Penne. 小食/其他: Fulfil Coconut & Chocolate Vitamin & Protein Bar, Melkunie Protein Blueberry, Banana. 更多的......

2849 千卡

运动: Beachvolleybal - 1 小时 和 31 分钟, 休息 - 15 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......