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brianvanniekerk
日记
2018年01月10日
brianvanniekerk的日记, 2018年01月10日
brianvanniekerk的个人资料
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在2018年01月10日体重纪录(没有日志纪录)
96.9 公斤
最近减少:
16.1 公斤
.
还有:
11.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年01月10日:
1042 千卡
脂肪: 68.29克 | 蛋白质: 39.93克 | 碳水物: 74.42克.
早餐:
Roll, Boiled Egg, Unsalted Butter Stick.
小食/其他:
Almonds, Apricots, Apricots.
更多的......
2776 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 11 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时.
更多的......
一星期增加0.1 公斤
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