|
9. Hafta 57. Gün
|
70.5 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1150 千卡
|
脂肪: 45.04克 | 蛋白质: 75.47克 | 碳水物: 115.25克.
早餐: Sütaş Light Kaşar Peyniri, Maydanoz, Sütaş Light Beyaz Peynir, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Roka (Roket), Salatalık (Kabuklu), Yeşil Çay, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin. 午餐: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Pişmiş Enginar (Taze Olandan), Sütaş Light Yoğurt, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. 晚餐: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Karışık Yeşil Salata, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı. 小食/其他: Çilek, Ananas, Badem, Hurma, Ceviz, Nestle Nesfit Bitter Çikolatalı Tam Tahıllı Bar, Sütaş Light Süt. 更多的......
|
稳定体重
|