在2018年01月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
68.5 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
498 千卡
|
脂肪: 13.44克 | 蛋白质: 45.54克 | 碳水物: 50.61克.
早餐: Viva Vital Joghurt 0,1%, Knusperone Haferflocken, Gut & Günstig Haferflocken, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. 午餐: Möhren, Cappuccino, Möhren. 晚餐: ESN Designer Whey Protein - Cookies & Cream, Gekochtes Ei, Brokkoli. 小食/其他: Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Edeka Beerenmischung, Magerquark, Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack. 更多的......
|
|
2534 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 25 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 22 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 4 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|