在2018年01月9日体重纪录（没有日志纪录）
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69 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2040 千卡
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脂肪: 77.79克 | 蛋白质: 72.80克 | 碳水物: 251.53克.
早餐: Ja! Würfelzucker, Harry Vollkorntoast, Edeka Budapester Salat, Vom Land Imkerhonig, Milfina Streichfein Ungesalzen. 午餐: Ja! Würfelzucker, Landliebe Grieß Pudding - Himbeeren, Maggi Hot Chili Nudeln. 小食/其他: L&S Jumbo Dessert-Barren, Gutfried Geflügel Wiener, Haribo Gummibärchen, Balisto Muesli-Mix, Nesquik Snack Kakao, Bifi Salami, Ja! Würfelzucker, Mandarine, Hitschler Volles Rohr, Milch 1,5%, Whey Protein. 更多的......
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2771 千卡
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运动:
休息 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 25 分钟, 拉伸（瑜伽） - 8 分钟, 健身房 (Gym) - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 9 分钟, 站立 - 7 小时 和 11 分钟, 爬楼梯 - 4 分钟, 家务 - 18 分钟, 按摩 - 8 分钟, 坐着 - 5 小时 和 22 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 分钟, 健身 - 4 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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