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depois de 3 meses de acontecimentos inesperados, muita ansiedade e tristeza misturados... vamos recomeçar com força total 🔜
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63 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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731 千卡
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脂肪: 10.67克 | 蛋白质: 86.28克 | 碳水物: 72.06克.
午餐: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Banana Prata, Itambé Leite em Pó Desnatado, Café, Ameixas. 更多的......
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1766 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 20 分钟, 跳绳 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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