KezbanÖzel的日记, 2018年01月7日

在2018年01月7日体重纪录（没有日志纪录）

65 公斤最近减少: 3 公斤. 还有: 5.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年01月7日:

1349 千卡

脂肪: 36.65克 | 蛋白质: 57.43克 | 碳水物: 197.07克. 早餐: Eti Etimek, Tulum Peyniri, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Haşlanmış Yumurta. 午餐: Süt, Eti Form Çok Tahıllı Gevrek. 晚餐: Bulgur, Ekmecik Kepekli Ekmek, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). 小食/其他: Kakaolu Kek. 更多的......

1976 千卡

运动: 心 (Cardio) - 50 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 休息 - 14 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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