在2012年05月21日体重纪录(没有日志纪录)
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76.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1773 千卡
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脂肪: 77.23克 | 蛋白质: 126.03克 | 碳水物: 136.15克.
早餐: turkey bacon, kaiser roll, egg. 午餐: chicken thigh boneless skinless, canola oil, tomatillo, onion, chicken broth, brown rice, black bean. 晚餐: Creamed Spinach, butter, corn, veal rib chop, plantain. 更多的......
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2355 千卡
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运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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