|
Всем привет!
Хочеться у вас, люди, спросить совета. Я молодая мама, мне 20лет(27 будет), мой вес до бер.состовлял58кг, а рожать пошла с весом 76кг(ужас). При том что мой рост 153 см(в приемном покое измеряли). Родила 1,3года назад. Принимаю ОК. Хотелось бы похудеть хотя бы до65кг. Но как? Диеты не хочу. Нет, я знаю пп и спорт. просто хочется конкретики в том:
1) что лудше кушать на утро,обед и ужин?
2)Сколько должна быть порция?
3) И какие витамины лудше принимать при снижении веса девушкам \женьщинам?
Спасибо!
|
74 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
693 千卡
|
脂肪: 34.73克 | 蛋白质: 39.73克 | 碳水物: 55.30克.
早餐: Мандарины. 午餐: Белый Хлеб, Роллтон Бульон Домашний Куриный, Морковь по-Корейски, Вареное Яйцо. 晚餐: Вареное Яйцо, Морковь по-Корейски. 小食/其他: Простоквашино Кефир 1%. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
 评论
Мне 20, будет 27 - весело))) все там будем))
Вы нашли шикарный сайт. Считайте пару недель калории, просто в обычном ритме. Ешьте привычно, но все взвешивайте и вносите. Если вес будет стоять, уменьшайте средний калораж на 10% и худейте. Если будет расти вес, то тоже уменьшайте калорийность) если снизится, так и продолжайте. Не важно что и когда, важен общий энергообмен. Ну и сбалансированность по бжу (белки, жиры, углеводы) + больше сложных углей, меньше трансжиров - дадут вам здоровое тело
|
Посмотреть на ютубе Fresh Life 28, все подробно узнаете, видео абсолютно на все темы, которые вас интересуют
|
Weriflu,я тоже залипаю на ФрешЛайф28,нравится подача)))
|
Дааааа, такой прикольный мужик!)) Еще и бывший алкоголик!)
|
Спасибо! Обязательно посмотрю.
2018年01月5日 会员：: Mama Marija
|
Мне тоже очень нравится ФрешЛайф28 ))))
2018年01月5日 会员：: my life 2017
|
|
|
|
|