Lutendo2107的日记, 2018年01月5日

Not too much of a weight gain.

I plan on going back to running from next weekend. Moving up to 10km this year.

89.3 公斤 最近减少: 15.7 公斤.    还有: 14.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

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374 千卡

脂肪: 8.00克 | 蛋白质: 12.81克 | 碳水物: 58.87克.   早餐: Clover Full Cream Fresh Milk, Jungle Energy Crunch Muesli. 午餐: Yoghurt. 小食/其他: Coffee with Milk. 更多的......

2199 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......