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😣😣😣 trotz Disziplin, außer Silvester, hat der 🦉eine Pause eingelegt.
Euch allen einen schönen Mittwoch 😋
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100.1 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1135 千卡
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脂肪: 48.18克 | 蛋白质: 75.69克 | 碳水物: 106.21克.
早餐: Marmelade, Roggen Knäckebrot, Ja! Delikatess Kochschinken, Gekochtes Ei, Dinkelbrot, Esko Kochkäse mit Kümmel. 午餐: Spitzpaprika. 晚餐: Tomatencremesuppe (mit Milch zubereitet), Olivenöl, Leicht und Fit Hirtenkäse, Spitzpaprika, Landjunker Hackfleisch Gemischt Light, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett. 小食/其他: Ritter Sport Schokowürfel. 更多的......
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2992 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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