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Me estoy desanimando un poco porque se supone que estoy haciendo las cosas bien es decir, llevo una dieta de 1,200 kcal a veces no llego y estoy haciendo 30 min de ejercicio diario....Me he llegado a meter en foros para ver si esto de engordar al inicio del ejercicio es normal y parece que si... pero desanimando mucho...🙈🙈
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58.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1258 千卡
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脂肪: 23.97克 | 蛋白质: 29.47克 | 碳水物: 230.40克.
早餐: Pascual Nata Montada Ligera, Roscón de Reyes, Piña. 午餐: Hacendado Barra de Pan, Bonarea Paella Marinera. 晚餐: Hacendado Picos Camperos, Piña, Granada, Verdifresh Escarola. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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 评论
Claro que es normal, tú cuerpo está experimentando cambios y se tendrá que acostumbrar, ademas al hacer algo de ejercicio se ana músculo por lo tanto el músculo pesa, pero llegara un momento en el que estarás perdiendo grasa al ganar músculo porque quemas más calorías al día, no te desanimes
2018年01月5日 会员：: yoquisiera9
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Adelgazar no es comer menos y menos y ya está. En mi caso yo comía 1000, 800kcal... no bajaba un solo gramo (mi perfil y mi gráfica lo confirman), empecé a comer lo que me tocaba por cálculos de peso y necesidades físicas para mi edad, altura... 1500 para adelgazar y ale, bajé los kilos que faltaban. Eso si, a base de comida sana, no olvidar las grasas (1gr/kg), consumir las proteínas necesarias (1'5gr/kg) y evitar los carbohidratos vacíos (azúcar, exceso de cereales...) para comer más verduras, hortalizas, legumbres. // Veo que tu consumes muy poca proteína, por ejemplo. Y no consumas productos que se llamen "0%" o "light", si tienes que comer solo un trocito de queso o encajar un yogur natural entero, hazlo, pero es mejor que comer los otros (de verdad). Un saludo y ánimo que vas bastante bien.
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De hecho estoy viendo que más o menos estás en el punto en el que yo me encontraba, a pocos kilos del objetivo y estando delgada, pero que no sigue bajando la báscula. Consume aprox 50-55gr de grasa, 90gr de proteína (diariamente) y el resto carbohidratos, a poder ser muchas verduras! muchas muchas, llénate el plato. Haz la prueba, y si puedes moverte más o hacer ejercicios para los músculos hasta mejor (el cuerpo con músculo necesita más calorías para funcionar). Los datos los saqué de gente que se dedica a eso y de tablas de internet como esta calculadora: http://www.iifym.com/iifym-calculator/
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(30 minutos diarios de ejercicio son de risa, sin querer ser desagradable! además importa también qué ejercicio es y la intensidad del mismo)
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Arriba ese ánimo!!! Ya estás casi en tu objetivo!!! 👏🏻😘🤗
2018年01月5日 会员：: pilar.caceres
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gracias Pilar!
y me apunto tus consejos aryak 😄
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