在2018年01月3日体重纪录(没有日志纪录)
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68.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2576 千卡
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脂肪: 106.31克 | 蛋白质: 101.32克 | 碳水物: 299.44克.
早餐: Harry Vollkorntoast, Edeka Budapester Salat, Vom Land Imkerhonig, Milfina Streichfein Ungesalzen, Ja! Würfelzucker. 午餐: Landliebe Grieß Pudding - Schokolade, Dr. Oetker Ristorante Piccola Salame. 小食/其他: Whey Protein, Milch 1,5%, Ja! Würfelzucker, Mandarine, Belegtes Brötchen, Red Bull Energy Drink, Exquisa Käsekuchen Snack. 更多的......
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2998 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 分钟, 拉伸(瑜伽) - 8 分钟, 赛艇 - 10 分钟, 踏步机 - 10 分钟, 健身 - 4 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 15 分钟, 站立 - 9 小时, 坐着 - 7 小时 和 27 分钟, 按摩 - 8 分钟, 家务 - 22 分钟, 自行车(悠闲) - <16公里/小时 - 27 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 7 分钟, 购物 - 36 分钟, 爬楼梯 - 3 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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