|
buat turun di angka ini aja harus naik dulu sekilo..padahl udah defisit kalori dan workout..ckckck perjuangan bener..semangaattt semangaaattt..
|
64.4 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
754 千卡
|
脂肪: 40.59克 | 蛋白质: 72.03克 | 碳水物: 30.20克.
早餐: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Kaldu Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 午餐: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). 晚餐: Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi, Sayur Lodeh, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|
 评论
cuman info doang... menurut yang pernah tak baca, defisit kalori malah bikin susah berat badan turun. lebih baik makan sesuai dengan batas minim kalori yang diperlukan, disertai dengan workout yang teratur. itu bisa turun teratur dan tubuh tetap sehat... CMIIW
|
|
|